本报记者 王好意思华开云体育

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本年12月7日，咱们迎来大雪气节。“大雪是冬季第三个气节，意味着冷气愈深，降雪概率与雪量显赫增加，更容易酿成积雪。”皆门医科大学附属北京中医病院呼吸科副主任医生刘锡曈默示，此时寒潮与冷空气行径平凡，气温抓续走低，东谈主体易受寒邪与燥邪双重侵袭。因此，大雪养生应适当冬“藏”之谈，重在御寒御寒、润燥滋阴、静养心神。

“起居方面，提倡老东谈主与儿童晚上10时30分前入睡，日出后再起床，以护养阳气。”刘锡曈说，每晚可用40摄氏度傍边滚水泡脚约20分钟，至体魄微微出汗，有助于驱寒并改善就寝。着装方面，要相等提防头部、颈部与足部御寒，因为东谈主体大部分热量是重新部隐匿的，而脚部离腹黑最远，血液轮回差，更易受寒，提倡戴上帽子、围上领巾、穿上御寒的鞋袜。

刘锡曈教唆，大雪是进补的好时节，但进补不就是大吃大喝，而应温补润燥相磋议。可多食羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等温性食品，搭配白萝卜、白菜、莲藕、梨、银耳、百合等滋补之品。提防少食生冷寒凉、辛辣炎热及肥甘可口，幸免加剧脾胃包袱或激勉“上火”。

通顺方面，刘锡曈保举罗致太极拳、八段锦、散播等温情技俩，以白日阳光实足时为佳。提防边界强度，以体魄微热、不出大汗为宜，幸免阳气外泄。

大雪时刻，呼吸谈感染、心脑血作事件和皮肤干燥等问题较为常见。刘锡曈教唆，老年东谈主、儿童及慢病患者可接种流感与肺炎疫苗开云体育，出门捎带口罩；精深可用黄芪、防风、白术泡水代茶饮，不错扶正固表；每天可按揉足三里与迎香穴，有健脾益气、防御伤风、通利鼻窍的作用。心脑血管高危东谈主群需遵医嘱服药、监测血压，起床时革职“三个半分钟”原则：醒来后躺半分钟、坐起后坐半分钟、双腿下垂在床沿再坐半分钟，幸免黎明剧烈通顺。皮肤干燥者应边界眷恋水温，减少使用碱性过强的沐浴家具，浴后实时涂抹保湿霜，多食富含维生素A、E的食品，可饮用银耳百合羹，以润肤滋阴。